¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una proteína fibrosa que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo. Representa aproximadamente el 30% del total de proteínas de nuestro organismo y juega un papel esencial en la estructura y elasticidad de la piel, cabello, uñas y articulaciones. El colágeno actúa como una especie de “pegamento” que mantiene unidos estos tejidos.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye gradualmente, lo que provoca la aparición de arrugas, piel flácida y otros signos de envejecimiento. La disminución de los niveles de colágeno también afecta la salud de las articulaciones al reducir su flexibilidad y movilidad.
Colágeno marino natural: ¿qué es?
El colágeno marino se extrae de las escamas o pieles de pescado principalmente de especies sostenibles como el salmón o el bacalao. Esta forma natural ofrece varias ventajas respecto a otros tipos de colágeno derivados, en particular, de la carne de cerdo o de ternera:
- Tiene una estructura molecular más similar al colágeno humano, lo que facilita su absorción por el cuerpo.
- Su producción tiene un menor impacto sobre el medio ambiente y los recursos animales, ya que muchas veces procede de residuos de la industria pesquera.
- Presenta un menor riesgo de contaminación por patógenos o residuos de medicamentos que los colágenos de origen terrestre.
Los beneficios del colágeno marino para la piel, el cabello y las articulaciones
El colágeno marino ofrece varios beneficios para la salud y la belleza:
- Mejora de la elasticidad e hidratación de la piel, reducción de líneas finas y arrugas.
- Frenar la caída del cabello, fortalecer las uñas quebradizas.
- Apoya la salud de las articulaciones ayudando a mantener el cartílago.
Estos efectos generalmente se atribuyen a una mejor absorción del colágeno marino en comparación con otras formas. De hecho, está hidrolizado (cortado en pequeños péptidos) para facilitar su asimilación por el sistema digestivo y su difusión en los tejidos diana. Los estudios científicos han demostrado que el colágeno marino es más biodisponible que el colágeno bovino o porcino en forma no hidrolizada.
Seguridad durante el embarazo o la lactancia: lo que necesitas saber
El consumo de complementos alimenticios a base de colágeno durante el embarazo o la lactancia debe abordarse con precaución. Aunque el colágeno marino generalmente se considera seguro, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de consumirlo en estos momentos. Las necesidades de proteínas aumentan en las mujeres embarazadas o en período de lactancia, pero existen otras fuentes de alimentos que pueden favorecerse para satisfacer estas necesidades.
Consejos sobre cantidades recomendadas y edad adecuada
Las dosis diarias recomendadas de colágeno varían en función de la edad, el sexo y los objetivos deseados (belleza o salud articular). En general, se suele sugerir una suplementación de 5 a 10 gramos al día para obtener resultados visibles al cabo de unas semanas. No existe una edad específica para empezar a tomar colágeno marino; sin embargo, puede ser particularmente beneficioso después de los 30 años, cuando la producción natural disminuye gradualmente.
Elija un producto responsable que cumpla con los estándares europeos
Para preservar los ecosistemas marinos y garantizar la calidad del colágeno marino que consumes, asegúrate de seleccionar un producto de fuentes sostenibles y responsables. Infórmate sobre el origen del pescado utilizado así como los métodos de extracción utilizados.
Asegúrese también de que su complemento alimenticio cumpla con los requisitos reglamentarios europeos en términos de pruebas de metales pesados (mercurio, plomo, etc.), pureza y seguridad. Estos controles son fundamentales para evitar cualquier riesgo de contaminación y garantizar la eficacia del producto.
En conclusión, el colágeno marino es una opción interesante para apoyar la belleza de la piel, el cabello y las uñas, así como la salud de las articulaciones. Su absorción optimizada y su perfil ecológico lo convierten en una acertada elección frente a otros tipos de colágeno. No dude en consultar a un profesional sanitario para determinar si este suplemento es adecuado para sus necesidades individuales.
